EasterХристос Воскресе!
 Дорогие мои, опять предлагаю Вам почитать , то что ,мне думается, будет 
 полезным.
 Наши семьи -наш фундамент, быть в мире и Любви приводит к Вечности, к 
 духовному спасению. Отец Петр.
 Стрессы и конфликты
Что будет иметь человек от всего труда своего и заботы сердца своего, что 
 трудится он под солнцем? Потому что все дни его – скорби, и труды его – 
 беспокойство; даже и ночью сердце его не знает покоя. И это – суета!

 (Еккл. 2: 22–23)

 Современный человек находится в состоянии почти постоянного стресса, 
 напряжения. На него давит груз семейных проблем, трудностей на работе; к 
 этому нужно прибавить перенаселенность больших городов и, как следствие, 
 дорожные пробки, опоздания, сумасшедший ритм жизни, хроническую усталость 
 и неумение отключиться от дневных проблем даже во сне (это состояние 
 называют синдромом менеджера)… И еще многое, многое другое.

 Депрессия из-за стрессов стала самым распространенным нервным 
 расстройством нашего времени в таких странах, как США. В нашей стране 
 ситуация, я думаю, еще более удручающая. Российские граждане постоянно 
 испытывают тревогу, беспокойство, неуверенность в завтрашнем дне из-за 
 своей незащищенности. И это объяснимо: государство не дает им должной 
 социальной защиты, стабильности, в стране постоянные кризисы. Наши люди 
 боятся всего: увольнения с работы (не сможем прокормить семью), старости 
 (не проживем на пенсию) и еще очень многого: террористов, ограблений, 
 стихийных бедствий и прочих катаклизмов, тем более что все это они 
 ежедневно видят в теленовостях. Но самое страшное – боятся любить, 
 доверять друг другу, и из-за этого разваливаются семьи, заключается очень 
 мало браков, люди не хотят рожать детей.

 Постоянные стрессы не только влияют на психическое здоровье, но и являются 
 очень сильным конфликтогенным фактором. В состоянии стресса человек 
 гораздо более склонен к столкновениям и ссорам. Достаточно пустяка, чтобы 
 впасть в раздражение. В состоянии напряжения сил, усталости можно легко 
 совершить необдуманные поступки. Недаром русская пословица перед принятием 
 важного решения рекомендует отдохнуть и выспаться – «утро вечера 
 мудренее».

 У мужчин и женщин реакции на стресс и способы борьбы с ним очень сильно 
 различаются, и из-за этого возникает очень много семейных конфликтов, но 
 об этом поговорим чуть позже.

 Так что же такое стресс, и как с ним справиться?

 Слово «стресс» – английское и переводится как «напряжение».Стресс – это 
 «состояние напряженности, нервное перевозбуждение, возникающее в 
 результате разрешения противоречий между природной, социальной и духовной 
 сущностями личности; защитно-приспособленческая реакция организма на 
 воздействие неблагоприятных жизненных обстоятельств. Термин, используемый 
 для обозначения обширного круга состояний человека, возникающих в ответ на 
 разнообразные экстремальные воздействия (стрессоры)… Стресс может 
 оказывать как положительное, мобилизующее, так и отрицательное влияние на 
 деятельность вплоть до ее дезориентации»[1].Однако нужно пояснить, что 
 «экстремальные» обстоятельства (стрессоры) не всегда могут быть 
 неблагоприятными, отрицательными. Например, вступление в брак, рождение 
 ребенка – это тоже очень большой стресс. Ученые составили специальную 
 таблицу стрессов, расположив их по степени воздействия на человека. И в 
 этой таблице вступление в брак оценивается цифрой, которая несколько
 превосходит уровень стресса при разводе. Удивительное дело: стресс при 
 создании семьи даже больше, чем при такой трагедии, как развод!

 Как видим, стресс не всегда связан с каким-то негативным переживанием, он 
 может быть вызван изменениями условий жизни, требующими от нас большого 
 напряжения наших душевных и телесных сил. Ведь когда люди создают семью, 
 они переживают сразу несколько стрессов. Посудите сами: супруги должны 
 строить свои отношения, а значит, менять свои привычки, представления о 
 жизни, образ поведения – иногда самым коренным образом. При вступлении в 
 брак человек получает еще немалое количество новых родственников, с 
 которыми тоже нужно учиться взаимодействовать. При вступлении в брак очень 
 часто одному или даже обоим супругам приходится менять и место жительства. 
 Далее чаще всего следует еще один очень большой стресс – рождение 
 первенца… Так что первые годы брака требуют от супругов очень большого 
 напряжения. Начальный период строительства семьи действительно подобен 
 стройке: что-то ломается, что-то воздвигается заново, люди притираются 
 друг к другу, учатся работать вместе на благо семьи. И вот в этой
 суете, строя дом семейного счастья и решая множество проблем, самое 
 главное для супругов – сохранить свои чувства друг к другу, свою любовь, 
 не пытаться все решить сразу, а думать о главном. Ведь любовь, взаимная 
 привязанность молодоженов и дает им ощущение счастья, и эта радость 
 помогает им пережить все трудности и стрессы первых лет брака.

 Тревога, постоянное внутреннее напряжение, всевозможные страхи – симптомы 
 нашего времени. Почему? Неужели люди прошлых веков не знали войн, 
 стихийных бедствий, бедности и болезней? Все эти факторы в прошлые эпохи 
 присутствовали в гораздо большей степени, чем сейчас. Самая главная 
 болезнь современного мира – охлаждение веры. Боязнь, страх, неуверенность, 
 депрессия происходят от маловерия или полного неверия в Промысл Божий.

 Вера, доверие, уверенность – однокоренные слова. По-настоящему верующий 
 человек имеет уверенность. Не самоуверенность, когда надеется только на 
 свои силы, а уверенность в том, что Господь ни при каких обстоятельствах 
 не оставит его. Он доверяет Богу. Он поверяет свои трудности и проблемы 
 Господу. «Возверзи на Господа печаль твою, и Той тя препитает» (Пс. 54: 
 23). По-русски это можно перевести так: «Возложи на Господа заботы твои, 
 тревогу твою, доверься Ему, и Он поможет, поддержит тебя».

 Верующий знает о том, что все обстоятельства жизни, и даже весьма трудные 
 и скорбные, имеют смысл. Все, что с ним случается, для чего-то нужно. Он 
 не брошен на произвол слепой фортуны в этом огромном и враждебном мире, но 
 рядом с ним Бог, ведущий его ко спасению. Вера, надежда делает христианина 
 более стрессоустойчивым по сравнению с другими людьми. Он имеет твердое 
 основание своей жизни, ее смысл, стержень, и поэтому ему легче бороться с 
 житейскими трудностями.

 Наличие веры, доверия Богу – самое главное, что должно помогать в 
 состоянии стресса.

 Второй немаловажный момент – это отношение к тому, что с нами происходит. 
 Самое тяжелое – это не сами трудные обстоятельства жизни и скорби, а то, 
 как мы к ним порой относимся: вроде бы ничего еще не произошло, а мы уже 
 начинаем переживать, терзаться предчувствиями и сомнениями. Нужно взять 
 себе твердое правило: переживать неприятности по мере их поступления. И 
 второе: изменить свое отношение к неприятностям. Большинство проблем не во 
 вне, а внутри нас, в нашей собственной настройке и оценке происходящего. 
 Помните знаменитую басню И.А. Крылова «Лиса и виноград»? Лиса не смогла 
 достать высоко растущие гроздья винограда и придумала себе утешение: не 
 так уж нужен мне этот виноград, ведь ягоды незрелы, и можно набить 
 оскомину. Вместо того чтобы переживать и изводить себя мрачными мыслями о 
 недостижимости винограда, хитрая лисица изменила свое отношение к проблеме 
 и быстро утешилась.

 Все наши проблемы в первую очередь в нашей голове, в том, как мы к ним 
 относимся, ведь даже из пустяка, из только предполагаемых трудностей можно 
 сделать страшную проблему. Помню, в старом отечественном фильме «Блондинка 
 за углом» есть такая сцена: главная героиня сидит и рыдает, к ней подходит 
 ее жених (его играет Андрей Миронов) и спрашивает: «Что случилось?» Она 
 отвечает: «Я просто подумала: вот выйду за тебя, будем жить, все у нас 
 будет хорошо, у нас родится мальчик, он будет самый красивый, самый 
 здоровый, самый счастливый ребенок, пойдет в спецшколу, будет учиться 
 лучше всех, потом отдадим его в самый лучший институт, и вот весь их курс 
 на практику отправят. И вдруг оттуда сообщат, что пожар в доме случился, 
 он тушить бросился, а крыша в доме рухнула, и там наш мальчик геройски 
 погиб».

 Переживание каких-то мифических, выдуманных проблем или переживание еще не 
 случившихся событий очень сильно отравляют жизнь людям, склонным к тревоге 
 и нервным расстройствам. Ожидание, переживание какой-нибудь неприятности 
 может быть для них гораздо хуже самой неприятности.

 Справиться с этим состоянием помогает молитва. «Без Бога ни до порога», – 
 говорили на Руси. Любое дело, особенно связанное с трудностями, 
 переживаниями, нужно сопровождать просьбой, обращением к Богу за помощью, 
 чтобы Господь помог нам и нашим близким на всех путях жизни. Надеяться 
 надо не на свои немощные силы, а на помощь Божию, тогда и тревога, что мы 
 не сможем справиться с бедой, опасностью, отойдет.

 Волнение за детей, близких людей – абсолютно нормальная реакция, но иногда 
 она может приобретать гипертрофированные, патологические формы. Волнение, 
 неуверенность лечится верой в помощь Божию – об этом я уже говорил. Но 
 также нужно иметь веру в наших любимых, доверять им. Очень часто родители 
 волнуются, переживают за детей, жены – за мужей (не разлюбил ли он меня, 
 верен ли мне?). Нужно помнить, что если любишь человека, необходимо верить 
 ему, нельзя полностью контролировать близких людей и делать их своей 
 собственностью. Переживания, волнение и особенно подозрения не прибавят 
 теплоты в наши отношения.

 Имя Божие нужно призывать не только «в минуту жизни трудную, когда на 
 сердце грусть», но и вообще перед каждым делом. Сейчас многим приходится 
 очень много трудиться, чтобы прокормить семью, иногда на нескольких 
 работах. Человек верующий, не забывающий призывать Бога в помощь, знает, 
 насколько легче идет любое дело, когда оно совершается с молитвой.

 Тяжелая работа, усталость от труда – источники стресса. Нам заповедан труд 
 «в поте лица», но любое дело нужно делать с умом. Хроническая усталость и, 
 как следствие, постоянное раздражение и упадок сил могут очень плохо 
 повлиять на наши отношения с близкими. Совершая какое-либо дело, нужно 
 уметь рассчитывать силы, не работать на износ, на разрыв аорты, не 
 впрягаться во все дела сразу. Дело, которое было сделано быстро, но с 
 очень большими усилиями, «большой кровью», как правило, не бывает сделано 
 хорошо.

 Есть такая известная шутка. Человека спрашивают: «Как вы боритесь с 
 усталостью, сбрасываете напряжение?», и он отвечает: «А я и не 
 напрягаюсь». Конечно, я имею в виду не праздность и расслабленность, а 
 умение грамотно распределять свои силы. Одно и то же дело можно делать с 
 ужасным напряжением и, наоборот, легко и непринужденно. Например, в наш 
 век постоянного цейтнота вошло в привычку всегда и везде опаздывать. По 
 своему опыту знаю: опоздание (особенно хроническое) – источник постоянного 
 стресса. Сколько нервов, душевных и физических сил можно сберечь, если 
 просто взять себе твердое правило: так рассчитывать время, чтобы на 
 работу, учебу, важную встречу приходить не точно к назначенному часу, а за 
 15–20 минут.

 Во время работы постоянная спешка, волнение и напряжение тоже не добавляют 
 производительности, и наоборот, труд с постоянными, но небольшими 
 перерывами помогает избежать перенапряжения. На Западе проводились 
 исследования, в результате которых было выяснено, что на производствах или 
 в офисах, где были оборудованы специальные комнаты отдыха, чтобы 
 сотрудники могли в течение небольшого перерыва поспать, производительность 
 труда значительно повышалась.

 Чтобы избежать перенапряжения, нужно стараться высыпаться: недостаток сна, 
 усталость накапливаются и могут привести к нервному срыву.

 Чем меньше в нашей жизни будет усталости, беспокойства и стрессов, тем 
 меньше шансов для столкновений и ссор, тем продуктивнее будет идти 
 преодоление разногласий, если столкновение все-таки случилось. Умная жена 
 знает, что ни в коем случае нельзя решать важные вопросы, когда муж устал 
 или голоден, лучше отложить важный разговор на потом.

 Мужчина и женщина в ситуации стресса

 Теперь обратимся к особенностям поведения мужчины и женщины в ситуации 
 стресса.

 Психологам известно, что мужчины и женщины имеют совершенно разную реакцию 
 на стресс и по-разному справляются с его последствиями. Проще говоря: 
 приходя домой после трудового дня, или устав от каких-то других забот и 
 проблем, или просто испытывая большое эмоциональное напряжение, мужчины и 
 женщины совершенно не одинаково борются с этим состоянием, восстанавливая 
 силы после пережитого. Способ расслабиться после стресса у мужского пола и 
 женского не просто различается, он прямо-таки диаметрально противоположен. 
 К сожалению, большинство супружеских пар об этом не догадываются, и из-за 
 этого случается немало конфликтов. Ведь конфликт и есть непонимание, 
 столкновение. И мужчины, и женщины, не зная этих особенностей, принимают 
 их порой за личное оскорбление.

 Психотерапевт, доктор медицинских наук Диля Еникеева пишет: «Психике 
 мужчины свойственно чередование периодов активности и расслабленности 
 (пассивности). С психологической и физиологической позиции это 
 закономерно: после того как мужчина потратил много сил на достижение 
 какой-либо цели, он должен восстановиться.

 Женщине же, имеющей постоянную нагрузку, это непонятно, и она расценивает 
 периоды мужней пассивности как элементарную лень: “Опять улегся перед 
 телевизором” или “Опять уткнулся в газету!” Дело здесь не только в том, 
 что мужчине необходимо набраться сил – даже если он ничего особенного не 
 делает, а перекладывает бумажки с места на место (с чем вполне успешно 
 справляются и многие женщины, не требуя после работы периодов 
 “ничегонеделания”), а в том, что так устроены мужской организм и психика. 
 Конфликты возникают, когда жена не знает этой особенности. Большинство 
 мужей, вернувшись с работы, хотят некоторое время побыть в одиночестве. 
 Если жена пытается вовлечь супруга в разговор, то рискует услышать: 
 “Оставь меня в покое! Я устал!”

 Мужчины гораздо менее общительны, чем женщины, и не так склонны к 
 разговорам. Жене непонятно, почему муж после работы стремится к 
 уединению, – у нее иная психология. Общение для любой нормальной женщины – 
 необходимый атрибут ее жизни».

 Сразу же оговорюсь, что хотя Д. Еникеева – исследователь весьма 
 противоречивый и далеко не все в ее книгах приемлемо для православных 
 христиан, но здесь я привожу ее мнение как специалиста в области 
 психологии; к тому же, ее нельзя заподозрить в предвзятости, так как о 
 мужчинах она обычно весьма невысокого мнения.

 Женщины борются со стрессом совсем по-другому. Как существо более 
 эмоциональное, чем мужчина, женщина после напряжения должна поделиться 
 своими переживаниями, эмоциями, дать им выход. Ей нужно выговориться, 
 рассказать мужчине о том, что ее волнует, обсудить события прошедшего дня. 
 Общаясь, она отдыхает. И, конечно, в общении она ждет понимания и 
 сочувствия к ее проблемам.

 Американский психолог Джон Грей, который написал немало трудов про 
 различия между мужчинами и женщинами, говорит о том, что мужчины и женщины 
 имеют разную реакцию на стресс, потому что за снятие стресса в мужском и 
 женском организме отвечают разные гормоны. У мужчин это тестостерон, а у 
 женщин – окситоцин. «У любого мужчины уровень тестостерона падает в 
 течение дня. Это естественный цикл, пик которого приходится на утренние 
 часы. В течение рабочего дня мужчина тратит свой тестостерон. Когда 
 дневная нагрузка прекращается, его организм нуждается в отдыхе и 
 восстановлении сил. Мужчина может восстановить уровень тестостерона, 
 вздремнув или занявшись чем-нибудь простым и слегка стимулирующим: 
 посмотреть телевизор или почитать газету.

 Если у мужчины не оказывается времени на восстановление, стресс снижает 
 уровень его тестостерона. Это скажется не только на ослаблении сексуальной 
 функции, мужчина в целом станет подавленным, раздражительным и пассивным. 
 Женщинам не очень понятна потребность мужчины в отдыхе, поскольку их 
 здоровье не зависит от восстановления уровня тестостерона. В организме 
 мужчины со стрессом борется тестостерон, а в женском организме за снятие 
 стресса отвечает окситоцин», – пишет Д. Грей[2]. Окситоцин успокаивает 
 женщину, снижает кровяное давление, понижает чувство страха. Грей называет 
 окситоцин «гормоном объятий». Он вырабатывается, когда мужчина проявляет к 
 женщине нежность и внимание, например обнимает ее, прикасается к ее руке. 
 При общении, душевном разговоре с мужем у женщины также вырабатывается 
 окситоцин.

 Я не биолог и не врач и не могу судить, насколько поведение мужчин и 
 женщин в состоянии стресса зависит от выработки гормонов. Но все 
 вышесказанное я, как женатый человек, неоднократно наблюдал на практике. 
 Мужчины и женщины, действительно, совершенно по-разному отдыхают. Такими 
 нас создал Бог, и не так важно, чем обусловлено такое поведение – уровнем 
 гормонов или просто особенностями мужского и женского естества. Мужчина 
 всегда был добытчиком, кормильцем и защитником семьи. Он трудился в поте 
 лица, добывая пропитание для семьи, и потом, приходя домой после тяжелого 
 дня, нуждался в отдыхе. И для него чередование периодов напряжения, 
 активности и отдыха, расслабленности вполне естественно.

 Труд женщины требует постоянства: воспитание детей, забота о них, домашние 
 дела. Он не требует таких физических усилий, как труд мужчины, но, чтобы 
 заниматься им, нужна большая выносливость и терпение. Я очень люблю своих 
 детей, но когда остаюсь с ними на пару дней в отсутствии мамы, то потом 
 испытываю очень большую усталость, а для жены это обычный повседневный 
 труд – ничего особенного. Поэтому женщины, может быть, и расходуют меньше 
 энергии, но зато работают в режиме «перпетуум мобиле» – вечного двигателя. 
 Женщина постоянно при деле. Она просто не может спокойно отдохнуть, если в 
 комнате не убрано и вещи стоят не на месте; она берет веник, тряпку и 
 начинает наводить порядок и только после этого может спокойно отдохнуть. 
 Мужчинам не очень-то понятны эти проблемы, для них разбросанные вещи и 
 грязная посуда не являются источником дискомфорта. Среднестатистический 
 мужчина не начнет мыть посуду, пока стопка тарелок в раковине не упрется в 
 кран.

 Но вернемся к реакции мужчин и женщин на стресс. Я думаю, что самое 
 главное как для мужчин, так и для женщин – просто знать эту особенность, 
 понимать, что мы разные, и не принимать наши различия и особенности за 
 личное оскорбление. А ведь со стороны может показаться именно так. 
 Мужчина, придя с работы, не хочет общаться с женой, ложится на диван, и 
 женщине кажется, что он очень невнимателен к ней, а мужу, наоборот, 
 неприятно, что жена думает только о себе и начинает надоедать ему 
 какими-то разговорами о пустяках, когда он хочет отдохнуть и восстановить 
 силы. И мужьям, и женам нужно со вниманием относиться друг к другу: жене 
 дать возможность мужу отдохнуть, побыть немного одному и не атаковать его 
 разговорами и просьбами, а мужу следует помнить, что любимая женщина ждет 
 общения с ним, внимания к своей персоне. Даже очень уставшему мужу не 
 составит труда обнять жену при встрече, сказать ей несколько ласковых слов 
 и несколько минут послушать ее. Мужу не следует превращаться в «водителя
 дивана», а, немного отдохнув, восстановившись, необходимо пообщаться с 
 женой, например поговорив о том, как прошел день.

 Давайте возьмем два примера поведения мужчины и женщины в состоянии 
 усталости, стресса.

 Муж приходит с работы усталый, здоровается с женой, проходит в комнату, 
 садится в мягкое кресло, включает радио, а потом погружается в чтение 
 спортивной газеты. Жене это не очень нравится, она тоже утомилась за день, 
 ей хочется пообщаться. Она подходит к супругу и начинает рассказывать ему 
 о каких-то своих проблемах и домашних делах. Муж наконец отрывается от 
 газеты и, смотря на жену поверх «Спорт-экспресса», говорит: «Я очень 
 устал, хочу отдохнуть. Неужели все эти пустяки нельзя обсудить потом или 
 вообще не говорить об этом? Ты и так постоянно болтаешь по телефону со 
 своей мамой и подружками».

 Жена заводится с пол-оборота: «Не думаю, что ты очень уж устал, сидя в 
 своем офисе. Я устаю не меньше. За весь день даже присесть некогда, а ты 
 приходишь домой и сразу берешься за газету или ложишься и телевизор 
 смотришь! Прямо как у Высоцкого: “А ты придешь домой, Иван, поешь – и 
 сразу на диван”. А на меня даже внимания не хочешь обратить!» Так 
 начинается семейная ссора на пустом месте.

 Конечно, жена здесь неправа: ей не следовало бы сразу атаковать усталого 
 мужа разговорами. Но и муж допускает большую ошибку, отмахиваясь от жены 
 как от назойливой мухи и считая все эти женские проблемы пустыми и не 
 стоящими внимания. Дело в том, что для женщины важно не решение 
 обсуждаемых проблем, а внимание к тому, что ее волнует. На первом месте 
 она ставит общение, возможность обсудить какие-то вопросы, выразить то, 
 что накопилось за день в ее душе. Если супруга не может обсудить это с 
 мужем (например, он сам не хочет), она будет делиться своими переживаниями 
 с подругами, родственниками, родителями, подолгу разговаривать с ними по 
 телефону, что обычно не очень-то нравится мужьям.

 Рассмотрим пример правильного поведения в той же ситуации. Для этого 
 обратимся к уже известной нам супружеской паре Владимиру и Ирине.

 У Володи выдался трудный день. На дворе декабрь, он допоздна засиделся за 
 годовым отчетом, а еще надо было купить подарки детям. Подъехав на машине 
 к дому, он подумал, что неразумно будет вот так вот, запыхавшись, входить 
 в квартиру. Характер у Владимира горячий, и в усталом, напряженном 
 состоянии его легко может вывести из себя какая-нибудь мелочь. Поэтому он 
 решил немного остыть и, не торопясь, прошелся пешком несколько раз вокруг 
 дома. Подышав воздухом, Володя поднялся на свой этаж и открыл дверь 
 квартиры. Его встретила жена: «Здравствуй, милый! Мне нужно столько тебе 
 рассказать! Меня попросили организовать рождественский спектакль в школе. 
 А еще позвонила сестра, она зовет нас на каникулах поехать всем вместе в 
 Ново-Иерусалимский монастырь. И еще у меня сломался мобильный телефон». 
 Володя, обнимая и целуя жену, говорит: «Привет, малыш! Конечно, все это 
 очень важно, и я думаю, что это нужно серьезно обсудить, но сегодня был 
 такой тяжелый день… Я просто валюсь с ног. Я полежу
 полчасика, а потом обязательно поговорю с тобой о делах. Да, чуть не 
 забыл: тебе небольшой гостинец». Володя протягивает жене маленькую 
 шоколадку. «Спасибо, Вовчик, ты такой внимательный! – растроганно отвечает 
 Ира. – Я разогрею ужин, ты перекусишь, а после этого я почитаю детям, 
 чтобы ты мог спокойно отдохнуть».

 Как видите, ничего сложного: несколько ласковых слов и немного терпения 
 поможет избежать конфликта.